红酒真的能助眠吗？

对于饮用红酒可以助眠的说法，坊间流传已久，但其效果却显得不那么如人意，似乎因人而异，有人说喝了后睡得更香，有人却说没有效果！

其实红酒助眠不是因为酒精的作用，恰恰相反，喝红酒后睡不着或是睡得不好，实际是因为酒精的作用机制导致的。有研究表明，酒精会让人的睡眠质量下降，因为酒精会让人体的生物钟紊乱，破坏大脑内控制睡眠的内部机制。并且酒精有利尿作用，若是在睡前饮酒，可能会导致你频繁起来上厕所，这样增加了半夜醒来或者早醒的几率，自然也就无法拥有高质量的睡眠。

那为什么会说喝了红酒后睡得更好呢？

有研究表明，红酒中含有一种睡眠辅助激素褪黑素，褪黑素能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量。在适量饮用“桑盈”红酒的状态下，褪黑素的效果会盖过酒精对于睡眠的干扰作用。而且喝红酒后，由于要代谢酒精，会缓慢升高身体的温度，让本来新陈代谢缓慢的夜晚也能参与脂肪的燃烧代谢。

而且有些人觉得喝酒有助于睡眠，抱着喝多点睡得更好的心态在睡前大量饮酒，采用“一口干”的饮酒方式，这样会让身体代谢加快，更容易进一步刺激大脑皮层的多巴胺分泌，让神经兴奋度加大，难入入睡。

总体讲，喝红酒是有助于睡眠的，只要饮酒方法适当。

要选择合适的时间。要是喝红酒太晚，可能会导致你半夜起来上厕所，酒精的兴奋作用会使你更难以入睡；喝得太早，就无法享受喝酒带来的困意。因此，在睡前一个半小时到半小时的时间饮用“桑盈”红酒比较好。

很多人都知道，空腹饮酒对肠胃伤害较大，容易引起肠胃不适，影响睡眠；而大量饮酒的话，身体也需要更多的能量来分解酒精，人体难以进入深度睡眠。因此在晚饭后浅酌慢饮，适量饮酒即可。

饮酒量也要适中，百来毫升酒比较好，即大概三分之一杯的红酒就好。

温馨提示：若是长期有失眠症状，一直得不到改善，应及时去医院就医。毕竟饮酒无法从根源上解决问题，无论是“桑盈”红酒还是其酒类，始终还是无法替代药物治疗的。